天美网

当前位置:天美网 > 瘦身 > 正文

减肥的关键是提代谢!3招提代谢变瘦子体质

www.cntmall.org 时间:2014-08-04 来源:天美网

   一、提高基础代谢的唯一方法就是增加身体的肌肉量5e2天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

增加肌肉量唯一方法就是无氧运动(力量训练),无氧运动有很多种,但是只有一种办法能够最大限度的增肌,那就是健身,采取逐渐增加重量和锻炼强度提高肌肉量(国内国外的那些健美先生就是此类人,他们的基础代谢相当的高,你和他们比吃饭,你就完了,他们吃不饱,你吃了肯定胖)。5e2天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

二、无氧力量锻炼改变体质,让你大吃还不胖5e2天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

  先增肌后刷脂好处多5e2天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

1、通过饮食调控,高强度无氧运动,提高基础代谢,身体24小时都在消耗热量,打造易瘦体质,让你在生理期或节假日都不反弹。5e2天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

2、每天吃饱吃好,饿了就吃,基本上杜绝暴食习惯,已经有很多人不愿意吃高热垃圾食品。5e2天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

3、每天吃饱吃好还不反弹,让你的的内心满足感超强,心情愉快。5e2天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

4、每天的营养均衡再加解决便秘解决对你的减肥有很大帮助,可以消除小肚子。5e2天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

5、皮肤紧致,身材线条火爆,马甲线人鱼线,这些都需要肌肉支撑。5e2天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

无氧有氧安排原则5e2天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

每个训练日安排2-3个部位高强度刺激,每次无氧60-90分钟,有氧每天最多30分钟。这样的安排能够最大限度的增加肌肉提高基础代谢。5e2天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

  三、饮食计划安排原则5e2天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

每天的饮食安排,每天三正餐+三加餐+随机加餐吃饱吃好,饿了就要吃,千万不能饿肚子。保证每天的蔬菜,水果,肉蛋,米饭也就是维生素,蛋白质,碳水化合物充分摄入,并且保证碳水化合物不集中在一个时间段,这就保证热量摄取充足且不会成为脂肪堆积。5e2天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

  瘦身美体秘诀5e2天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

有超级多的女生都会有便秘问题,有人2天一次,三天一次,甚至个把星期一次。便秘是减肥最大的敌人,会让你痛苦不堪,会让你的脸上早早爬满黄褐斑。即便你的脂肪减下来,便秘也会会让你的小腹鼓鼓的。排便的次数代表你的肠胃功能的强弱,也代表你新陈代谢的强弱,通畅的排便不会让你体内存积毒素。忽视便秘,就是忽视健康。采用喝水减肥法,每天尽量多的去喝水,你会感到新陈代谢加快,热量消耗加快,即便吃多点也不怕堆积脂肪。5e2天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

5e2天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

5e2天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

5e2天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

    声明天美网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,文章内容仅供参考。

最新资讯

MORE>>
郑多燕瘦腰腹经典动作

郑多燕瘦腰腹经典动作

腿部拉筋运动1.吸气:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉。此时,拉向胸前的 … [详细]

吴佩慈:“八珍汤”巧搭配,养出九头身美女

吴佩慈:“八珍汤”巧搭配

  2014年春季最IN的告白,不是“我爱你”,而是“我养你 … [详细]

17