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郑多燕瘦腰腹经典动作

www.cntmall.org 时间:2014-07-24 来源:天美网

 腿部拉筋运动xZK天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

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1.吸气:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉。此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不可着地。xZK天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

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2.吐气:采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时,将伸直的右脚拉向胸前,并双手环抱膝盖,上半身尽可能的撑起来。xZK天美网 | 天美时尚网 - 倡导时尚新生活!

※ 重复步骤1~2,换边完成规定的动作次数。

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